Wow, la nostra mente è proprio fenomenale. Il mio subconscio probabilmente, in questi giorni, sapeva che avrei realizzato una limonata fatta in casa (limonata al rosmarino, per essere precisi), ragione per cui continuavo a canticchiare "Sunny, happy with the music no money,I'm thinking you're on holiday, sipping your lemonade!" (non sono sicura delle parole!).
lol

Attualmente non è nemmeno così caldo qui in Nord Italia (sono 20°C), ma sono appena rientrata dalla Sicilia dove il caldo era soffocante (con punte di 40°C!).
Sorseggiare una bella limonata homemade è quel che ci vuole!

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In estate, la limonata fatta in casa diventerà la tua alleata!

Anche se fuori non è estremamente caldo, il mio corpo - anzi, il nostro! - sente il bisogno di bere più acqua, e mangiare più frutta e verdura. In poche parole, ha bisogno di più idratazione.

Mi considero fortunata dato che, durante l'estate, arrivo a bere anche 3 litri al giorno, mentre in Autunno/Inverno il mio corpo sta benissimo con 2/2.5. Ovviamente non posso dirti qual è la quantità giusta per te, ma puoi fare qualche ricerca sul web e, cosa ancora più importante...ASCOLTARE IL TUO CORPO.

A volte, però. può capitare che il corpo non ci "dica" granché - non ci dica che ha bisogno di bere - per questo all'inizio bisogna "allenarlo alla sete". Soprattutto se tendi a bere poco poco.

(E se continui a leggere il post scoprirai i miei trucchetti)

Strano ma vero, alcune persone non amano l'acqua (ne ho sentita più di una!).
Quindi cosa c'è di meglio di una limonata fatta in casa per stimolare - te stessa - a bere di più? Ovviamente dovrai alternarla con altre bevande, possibilmente non zuccherate, ma fidati...diventerà la tua alleata!

Ma ci sono dei trucchetti per bere più acqua?

Ma certo che sì!

Piccola confessione: non ero una "gran bevitrice".

Ricordo che anni fa, durante il liceo, 'davo' al mio corpo pochissima acqua, a malapena un litro al giorno.
Mi ricordo anche che la mia pelle era decisamente peggio rispetto a oggi. Una volta feci addirittura una visita gratuita in farmacia per capire in che condizioni fosse il suo livello d'idratazione.
Risultato? Ovviamente disidratata.
Dovevo fare qualcosa.

Ho cominciato a bere di più, aumentando di poco alla volta l'acqua, a volte anche sforzandomi. Ho provato qualsiasi trucchetto possibile: app, bottiglie piccole, bottiglie più grandi...
Alcuni hanno funzionato, altri no (nel mio caso).

Quindi oggi posso decisamente condividere con te qualche tip, sperando di aiutarti:

tieni la bottiglia/bottiglietta sempre con te (vicino al computer in ufficio, ad esempio) o in borsa quando esci;
soprattutto all’inizio, prova a utilizzare bottigliette piccole, così sai quanto bevi e ti sembrerà di finirle in fretta (se utilizzi una bottiglia grande ti sembrerà di non finire mai);
bevi usando la cannuccia: ti sembrerà strano ma bere piccoli sorsi aiuta;
quando ti viene voglia improvvisa di junk food, bevi! Mangiare "schifezze" ogni tanto non ti farà male (a patto che sia una tantum), ma se queste voglie sono frequenti, beh...bevi;
...e, quando hai sete, bevi subito. Non rimandare!

P.S. ricorda di leggere questo post per scoprire come bere più acqua!

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LIMONATA AL ROSMARINO

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Prep Time: 1

Cook Time: 5

Total Time: 6

Servings: 4 persone

Ingredients

100 gr Succo di limone da limone biologico
1 rametto Rosmarino
15/20 gr Zucchero di canna

Per decorare:

Cubetti di ghiaccio

Instructions

In un pentolino, fai sciogliere lo zucchero a fiamma bassa poi aggiungi il rametto di rosmarino e lascia in "infusione" per un paio di minuti.
Aggiungi il succo di limone e lascia sobbollire ancora qualche minuto.
Lascia raffreddare, aggiungi acqua, imbottiglia e lascia raffreddare in frigo.
Sentiti libera di omettere lo zucchero. A me, la limonata, non dispiace nemmeno acida così com'è!

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