MINDFULNESS

7 COSE CHE LO YOGA MI HA INSEGNATO | ALLENARE CORPO E MENTE

Sono trascorsi circa due anni e mezzo oramai da quando ho messo piede per la prima volta su un tappetino. Sono passati nove mesi, tuttavia, da quando ho cominciato seriamente a praticare ogni giorno (o quasi). Lo yoga è diventato quasi da subito la mia attività preferita e, come mi piace definirlo, la mia isola felice. Mi ha aiutata in alcuni momenti difficili, mi ha fatto scoprire e riscoprire me stessa.Oggi, dunque, voglio condividere con te 7 lezioni che questa disciplina mi ha ...

FORTUNA | IMPARARE A ESSERE PIÙ FORTUNATI | I QUATTRO PRINCIPI

‘La fortuna sta nel credere di essere fortunati’ – Tennessee WilliamsQuesta è la frase con cui voglio riassumere il post.Fortuna. Treccani la definisce come “ciò che rende imprevedibili o ineluttabili alcuni eventi umani” (deriva da fors fortis "caso, sorte"). La sorte favorevole, insomma.Tu ti sei mai fermato a pensare se sei fortunato o no? Intendo dire in generale.Ti sei mai posto la domanda? Come ho detto più volte, FERMARSI serve. Prendersi cinque minuti e pensare a ...

COME COMBATTERE LA SEDENTARIETÀ: SEI TRUCCHETTI | PICCOLE SANE ABITUDINI

Come combattere la sedentarietà?Le premesse sono doverose. Era il 2014 quando ho fatto il mio primo stage. Grazie all’Università ho avuto la possibilità di lavorare qualche mese presso una start up di food (Quomi, se sei curioso!). Il lavoro mi piaceva parecchio, il co-working dove stavamo mi dava un sacco di stimoli, le persone erano socievoli e mi mettevano a mio agio, insomma un’esperienza ottima. L’unica pecca era che lavoravo davanti al PC tutto il giorno. Dettaglio comunque ...

ADOTTARE UNA ROUTINE MATTUTINA | LA MIA MIRACLE MORNING

Come si fa ad adottare una routine mattutina?Routine. Treccani la definisce come "Modo, ritmo di vita e di attività che si ripete giorno per giorno, sostanzialmente immutato, con senso di monotonia". Ecco, è proprio ciò che non deve diventare il Miracle Morning. Monotono.Ti ricordi che un paio di settimane fa ho parlato di “organizzazione e ispirazione”? Avevo cominciato quell’articolo dicendoti che “è in lista (quella nella mia testa) da un po’ e non ho mai “trovato il tempo” ...

THE MIRACLE MORNING | LA ROUTINE CHE TI CAMBIA LE GIORNATE

The Miracle Morning Avevo scritto questa frase alla fine, ma ci tengo che tu la legga subito: Sono convinta che il Miracle Morning possa cambiare la vita di molte persone. Se stai alzando gli occhi al cielo pensando “Sì, va beh. Come fa un’ora di questa routine a cambiare la gente? Sarà la solita cavolata “mistica”.”, non cercherò di convincerti. Non mi piace imporre le cose. Se ti va di crederci bene, altrimenti puoi continuare a rimanere della tua opinione, cosciente del ...

[:it]IDRATAZIONE | PICCOLI TRUCCHETTI PER BERE DI PIÙ [:en]HYDRATION | TIPS TO DRINK MORE[:]

[:it]Idratazione È da una vita che ci ripetono di bere e idratarci, non è vero? D’altronde siamo fatti di acqua (sul sito del Ministero della Salute trovo questi dati: l’acqua rappresenta circa il 60 % del peso corporeo nei maschi adulti, il 50-55% nelle femmine perché abbiamo maggiori riserve di tessuto adiposo, il 75% nel neonato.). L'idratazione è VITALE.Idratazione - la mia esperienza Mi credi se ti dico che, circa un paio di anni fa, io arrivavo a stento a un litro d’acqua? Mi ...

ORTORESSIA | COME VIVERE IL CIBO SERENAMENTE

È quasi ora di pranzo. Sono le 12.10 mentre scrivo e la mia pancia brontola, meno del solito perché oggi mi sono alzata più tardi…ma brontola. La fame non mi manca mai, tranne in rare occasioni, tipo quando fa veramente troppo caldo. Ecco, in quei casi sai quali sono le uniche cose che vorrei fare? Buttarmi per terra per sentire il parquet che rimane piacevolmente freddo sotto di me e ingurgitare frutta fresca. Anche bere litri d’acqua ovviamente. Non mi dilungo troppo nelle premesse. Come ...

[:it]COSA VEDERE A SIRACUSA | CIBO, MARE E PERLE DELLA SICILIA | PICCOLI CONSIGLI E CHICCHE[:en]WHAT TO DO WHEN IN SIRACUSA | FOOD, SEA AND LITTLE SPOTS IN THE CITY | MY SUGGESTIONS [:]

[:it]Siracusa. L’avrai capito ormai che ne sono innamorata, sono innamorata della Sicilia. Io la chiamo la terra dai mille colori, sapori e odori. Ogni angolo è ricco, intenso, pieno. Ogni cibo, ogni foglia, ogni centimetro quadrato. Tutto è vivo, nulla è smorzato. Tranne la vita quotidiana, meno caotica, più lenta e piacevole. “L’Italia senza la Sicilia, non lascia nello spirito immagine alcuna. È in Sicilia che si trova la chiave di tutto. La purezza dei contorni, la morbidezza di ogni cosa, ...

[:it]PRANAMAT | I FIORI DI LOTO DEL BENESSERE[:en]PRANAMAT | THE LOTUS FLOWERS FOR YOUR SELF CARE[:]

[:it]Pranamat, il materassino che ti spinge oltre i limiti.Oggi condivido un articolo un po’ diverso. Non è una colazione, né un primo piatto e nemmeno una cena. Sai quanto per me sia fondamentale coltivare uno stile di vita sano anche lontano dalla tavola. Lo stile di vita, per quanto mi riguarda, è l’insieme di tutti quei piccoli gesti e scelte che compiamo ogni giorno per sentirci bene con noi stessi e con gli altri. Tra le mie ci sono: mangiare in modo equilibrato evitando paranoie ...

[:it]BENESSERE | IL MIO VIAGGIO | COME HO COMINCIATO [:en]MY LIFETIME HEALTHY LIFESTYLE | HOW I STARTED[:]

[:it]Se hai spulciato il mio blog nell’ultimo mese, avrai notato che ho creato una sezione Lifestyle. Come sai, qui sul mio blog e tramite i social, cerco di promuovere il buon cibo e la materia prima di qualità ma, secondo la mia visione, se il mangiare bene non è accompagnato da uno stile di vita sano e a un benessere generale, a poco serve.Per questo ho deciso di raccontarti come è iniziato il mio lifetime healthy lifestyle, che in inglese suona molto bene ma essenzialmente è ...